Vanhemmat amerikkalaiset tietävät, että Medicare ei sisällä niin sanottuja "kaulan yläpuolella" olevia tuotteita, kuten hammashoitoa, näköä ja kuuloa.Joka tapauksessa, kuka tarvitsee hyvät hampaat, silmät ja korvat?
Presidentti Biden ehdotti näiden sisällyttämistä sosiaalimenoihinsa, mutta republikaanien ja muutamien demokraattien, kuten Länsi-Virginian senaattori Joe Manchinin, oppositio muuri pakotti presidentin vetäytymään.Hänen esittämä uusi lasku kattaa kuulon, mutta hammashoidon ja näön osalta eläkeläiset maksavat edelleen vakuutuksen omasta taskustaan.
Ennaltaehkäisevä lääketiede on tietysti paras – ja halvin – hoito.Hyvän näön ylläpitämiseksi voit toteuttaa monia toimenpiteitä silmäsi hoitamiseksi paremmin.Jotkut asiat ovat hyvin yksinkertaisia.
Lue: Eläkeläiset saavat suurimman sosiaaliturvan palkankorotuksen vuosiin – mutta inflaatio on niellyt sen
Juoda vettä."Rujan veden juominen auttaa kehoa tuottamaan kyyneleitä, mikä on tärkeää silmien kuivumisen estämiseksi", kirjoitti Yalen yliopiston silmälääkäri tohtori Vicente Diaz.Puhdas vesi, luonnollinen maku tai hiilihapotettu vesi on parasta;Diaz suosittelee kofeiinipitoisten juomien tai alkoholin välttämistä.
Kävele enemmän.Kaikki tietävät, että liikunta on hyvää terveyttä ja ikääntymistä ehkäisevää hoitoa, mutta osoittautuu, että se auttaa myös pitämään näkösi terävinä.American Journal of Ophthalmology huomautti, että jopa matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelu voi vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman todennäköisyyttä, joka vaikuttaa noin 2 miljoonaan amerikkalaiseen.Mikä tärkeintä, vuonna 2018 tehdyssä glaukoomapotilailla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 5 000 ylimääräisen askeleen kävely päivässä voi vähentää näönmenetystä 10 %.Joten: mene vaellukseen.
Syö hyvin ja juo hyvin.Tietenkin porkkanat ovat todella hyviä kurkijoitasi.Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sanoo kuitenkin, että sinun on myös varmistettava, että ruokavaliossasi on omega-3-rasvahappoja, kuten tonnikalaa ja lohta.On myös vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, jotka sisältävät runsaasti silmälle hyviä ravintoaineita ja antioksidantteja.C-vitamiini on myös erittäin hyvä silmälle, mikä tarkoittaa appelsiineja ja greippejä.Appelsiinimehussa on kuitenkin paljon sokeria, joten kaiken tulisi olla kohtuudella.
Mutta liikunta, nesteytyksen ylläpitäminen ja oikea syöminen ovat vain puoli voittoa.Aurinkolasit suojaavat haitallisilta ultraviolettisäteiltä, jotka voivat aiheuttaa kaihia.Älä myöskään tee sitä virhettä, että luulet, että varjoja tarvitaan vain aurinkoisina päivinä."Olipa aurinkoinen tai pilvinen, käytä aurinkolaseja kesällä ja talvella", terveyskirjoittaja Michael Dregni kehotti ExperienceLife.com-sivustolla.
Poistu näytöltä.Vision Councilin sponsoroima tutkimus väittää, että 59 %:lla ihmisistä, jotka "yleensä käyttävät tietokoneita ja digitaalisia laitteita" (toisin sanoen melkein kaikilla), "on kokenut digitaalisten silmien väsymyksen oireita (tunnetaan myös nimellä tietokonesilmäväsymys tai tietokonenäköoireyhtymä). ”
Ruutuajan lyhentämisen (jos mahdollista) lisäksi visuaalisia neuvojasivusto AllAboutVision.com tarjoaa myös vinkkejä silmien väsymisen vähentämiseen alkaen ympäristön valaistuksen vähentämisestä - vähemmän ja heikompitehoisia hehkulamppuja.Vähennä ulkoista valoa sulkemalla verhot, verhot tai kaihtimet.Muita vinkkejä:
Lopuksi, entä "Blu-ray"-lasit?Olen aina kuullut, että ne auttavat suojaamaan silmiäsi, mutta Cleveland Clinic viittasi äskettäin tähän tutkimukseen, jossa todettiin, että "on vähän näyttöä tukemaan sinisten suodattimien käyttöä digitaalisten silmien rasituksen estämiseksi."
Toisaalta se lisäsi: "On hyvin tunnettua, että sininen valo voi häiritä uniaikatauluasi, koska se häiritsee vuorokausirytmiäsi (sisäinen biologinen kellosi kertoo sinulle, milloin sinun tulee nukkua tai herätä).Joten klinikka lisäsi Sanotaan, että jos "jatkat matkapuhelimien pelaamista myöhään illalla tai kärsit unettomuudesta, Blu-ray-lasit voivat olla hyvä valinta".
Paul Brandus on MarketWatchin kolumnisti ja West Wing Reportsin Valkoisen talon toimistopäällikkö.Seuraa häntä Twitterissä @westwingreport.
Postitusaika: 02.12.2021